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Der neue Atem
In den meisten Kulturen gab es schon immer ein tiefes Verständnis dafür, dass der Atem als Quelle unseres Lebens die Verbindung zwischen unserem göttlichen und unserem menschlichen Sein darstellt.
Der bewusste Atem der neuen Energie führt dich wieder in diese Verbindung zurück. Es ist keine weitere Technik, sondern vielmehr die bewusste Einladung, die du deiner Essenz gibst, wieder mit dir in Verbindung zu treten. Mit deiner klaren Wahl beginnt dann der natürliche Prozess der Verschmelzung und der Transformation, der seine eigene innere Uhr hat. Erlaube dir einfach, dich zu öffnen und dich auf diese einmalige Erfahrung einzulassen.
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Am besten liegst du auf dem Rücken auf einer weichen Unterlage mit einer weichen Decke. Du kannst auch noch eine Rolle unter deine Kniekehlen legen, das entspannt den Rücken. Leg die Füsse locker nebeneinander - wenn möglich nicht überkreuzen. Das Wichtigste ist, dass du dich wohl fühlst. Wenn du möchtest, leg dir eine entspannende Musik auf.
Nimm nun ein paar tiefe Atemzüge und beobachte, wie sich dein Körper anfühlt. Lass alle Anspannung los und lass dich ganz in die Unterlage einsinken.
Richte deine Aufmerksamkeit jetzt auf deinen Atem. Plaziere am besten eine Hand auf deinen Bauch über dem Bauchnabel. Lege die andere Hand entspannt neben dich. Atme sanft ein und aus. Beobachte, wie tief du atmest. Wenn du nur in die Brust atmest, erlaube dem Atem bis tief in deinen Bauch einzuströmen.
Atme die ganze Zeit sanft durch die Nase ein und aus. Beobachte dabei, wie sich dein Bauch hebt und senkt. Sei ganz mit dir und lasse dich tiefer und tiefer sinken. Erlaube deinem Körper, sich total zu entspannen. Dies ist eine exklusive Zeit für dich - deinen Körper, deinen Verstand, deinen Geist und dein Gnost.
Atme weiterhin entspannt ein und aus. Du kannst dir in diesem Moment auch das ruhige und friedliche Atmen eines Babies vorstellen. Erlaube dir ganz in diesem Moment mit dir zu sein. Mit dem nächsten Atemzug kannst du nun deine Essenz einladen, um mit dir zu sein. Es ist auch ein guter Zeitpunkt, Probleme und Belastungen zu entlassen und neue Lösungen in dein Leben einzuladen.
Atme so etwa fünf bis zehn Minuten jeden Tag. Und auch zwischendurch, wenn du dich daran erinnerst, nimm ein paar tiefe bewusste Atemzüge, wo immer du auch bist. Schritt für Schritt wird so der bewusste Atem dein ständiger Begleiter werden.
Nach jeder Atemsession fühle nochmals in deinen Körper von Kopf bis Fuss und nehme ihn aufmerksam wahr. Schau, ob er sich anders anfühlt als vor der Atemsession.
Dann lass los und wende dich wieder deinen Aktivitäten zu. Nach und nach wirst du erleben, wie sich dein Leben und deine Beziehung zu deinem Körper, deinem Verstand, deinem Geist und deinem Gnost verändern wird.
(inspiriert von ‘New Breath’ by Norma Delaney & Kwan Yin)
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